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リバウンドしないダイエットには筋トレが大事!

ダイエットに成功しても結局リバウンドしてしまい、元のスタイルに戻ってしまうどころかそれ以上に太ってしまうという、情けない事態に陥ってしまう人は少なくないでしょう。このような結果に結びついてしまうダイエットとは、おそらく無理な食事制限が原因になっている可能性があります。

 

とにかく痩せよう、痩せるためには食べることを控えればいいとカロリーを気にして野菜ばかり食べたり、肉類などのタンパク質を避ければ、体にとって必要な栄養素をしっかりと摂取することができず、体調を崩してしまったり美容にも悪い影響が出てしまいます。体重が落ちてサイズが小さくなったとしても、貧血でフラフラ、肌はボロボロ、しかも結局リバウンドしてしまうなら、それはダイエットに成功したとは言えないでしょう。

 

リバウンドの恐れがない、健康的で後悔しないダイエットを行うために必要なのは筋トレです。女性なのに筋肉ムキムキになるは嫌だ、と思うかもしれませんが、よほどハードな筋トレでない限り女性がムキムキになることはないといわれています。

 

なぜダイエットに筋トレが必要なのか、それは基礎代謝を上げることができるからです。代謝の良い体になることができれば、太りにくい体を目指すことができ、日ごろから筋トレで筋肉を刺激し続けることで代謝の良い体づくりが可能です。もちろん、筋トレをやっていれば好きなものを好きなだけ食べても良いというわけではありませんが、筋トレを継続することで以前よりも太りにくくなったと感じることができますし、ダイエットの成果が出やすくなり努力することへの励みにもなるでしょう。
軽めの筋トレでも大丈夫、肝心なのは継続して筋肉を衰えさせないこと、それプラス栄養バランスの取れた食事の適量食べることで、リバウンドの心配のない健康的なダイエットを実行することができるでしょう。