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金剛筋シャツ 販売店

筋トレとダイエット効果

ダイエットをするために食事制限や運動、サプリメントの摂取など様々なものがあるますが、実はダイエットのために筋トレをすることによって、高い相乗効果が得られることがわかています。

 

その理由とは、筋トレをすることによって、少しずつ身体に筋肉がつきますが、身体に筋肉がつけばつくほど、それを維持するためにカロリーが必要になります。
つまり、筋肉量が増えることによって、何もしないでも自然と消費するカロリーであり基礎代謝の数値が上がることになります。

 

そのため、同じ食事を食べて同じ運動量をこなしていても、筋肉の多い人のほうが消費するカロリーが高いので、太りにくい身体になっていることになります。そして筋肉が身体につくと同時に、体脂肪が少しずつ減少していきます。ただの食事制限ダイエットをしていても、運動をして筋肉を引き締めなければ体脂肪の量が減りません。体重だけ減少しても、体脂肪はそのまま身体の中に残ってしまうので、たるみのある身体になってしまいます。

 

そこで、ダイエットをしながら筋トレをすることによって、体内に蓄積されがちな体脂肪を排出してその代わりに身体に筋肉がつくので、引き締まった美しい身体になります。筋トレをすることによって、男性であれば筋肉がムキムキになって嬉しいと感じることがありますが、女性の場合は筋肉をつけたくないと心配することがあります。しかしその心配は全く無用で、女性の身体は男性に比べて筋トレをしても筋肉がつきにくいので、適度に筋トレを行っていればダイエット効果が得られるだけでなく、引き締まった身体になります。贅肉のない美しい身体になることで、お気に入りの洋服を上手に着こなすことも可能です。